Дистония достала, не могу. Уже каждый день приступы. Все от переутомления и отсутствия сна. С завтрашнего дня перехожу на новый распорядок дня, надоели все. Сколько можно быть прислугой без права отдыха.
Идеальный распорядок дня
Сотни раз мы задавали себе вопросы из серии: ну почему я
встаю утром, как будто на мне вспахали немалых размеров поле, да к тому же,
после этого, невзначай по мне проехали танк и пара грузовичков? почему нет
бодрости и свежести, вроде бы питаюсь нормально, и сплю неплохо... Быть может
просто в жизни нет четкого распорядка и организм начинает по своему бороться со
стрессом.
Распишите день по
порядку
Выделение гормонов в течение суток нерегулярно, но
именно от них зависит ваша суточная активность в учебе и на работе. Следуя
биологическим часам, распределите свой день следующим образом:
6.00 - лучшее время проснуться и встать с
постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ,
накапливается энергия.
В 7.00 стрелки внутренних часов показывают, что
пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние
углеводы полностью перерабатываются в энергию.
В 8.00 вырабатывается максимальное количество
гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит
обострение раз личных недугов.
9.00 - пик активности кратковременной памяти.
Бросайте все и садитесь за учебники.
10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму,
и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и
увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.
С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое
время для улаживания конфликтов.
В 12.00 пора передохнуть. Повышается кислотность
желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь
кровь приливает к желудку.
13.00 - время обеда, образуется больше всего
желудочного сока.
В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного
запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение
стоматолога.
С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается
артериальное давление. Возрастает трудоспособность.
В 16.00 открывается второе дыхание. Работайте,
учитесь, занимай тесь спортом.
В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед
начальством с новым проектом.
В 18.00 активизируется работа печени и
поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь, можно
выпить с друзьями.
19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в
это время желательно отказаться от препаратов, снижаю щих давление.
20.00 - снижается темпера тура тела и артериальное
давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.
21.00 - организм готовится ко сну. Не перегружайте
желудок.
22.00 - пора в кровать. Если же вы решили
развлечься с друзьями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний
коктейль обернется утренней головной болью.
23.00 - худшего времени для умственной работы не
найти.
24.00 - если вам все еще не спится, то пора
творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, в это время особенно активны гормоны,
регулирующие родовые схватки.
Конечно же, это обобщенная схема, но она позволяет
понять какие функции организма включаются в то или иное время, какие гормоны
активны, а какие нет. Попытайтесь спланировать свой день приближенно к этим
инструкциям и вы почувствуете улучшение общего состяния, результатов работы и
учебы и проч.
Комментариев нет:
Отправить комментарий